Багато людей знають лише, що бігова доріжка використовується для бігу, але справжня функція бігової доріжки – це набагато більше, ніж просто біг. Наприклад, функція регулювання нахилу бігової доріжки є важливим моментом, який легко не помічати. Насправді багато бігунів ніколи не використовують бігову доріжку для підйому або регулювання нахилу, тому вони купують бігову доріжку з ухилом за безцінь.
Завдяки дослідженням було виявлено, що використання бігової доріжки з високим нахилом може задовольнити деяких бігунів' бажання витрачати відносно менше часу і отримати найкращий ефект від вправ.
Отже, для чого використовується схил бігової доріжки?
По-перше, функція нахилу бігової доріжки може зробити вашу велику сідницю і ахіллове сухожилля більш опірними, що спалює більше калорій під час підйому.
По-друге, біг на схилі також може завершити подвійну вправу для серцево-судинної системи та м’язової системи одночасно.
Дослідження показали, що коли нахил бігової доріжки збільшується до 6 градусів і більше, бігуни можуть ефективно мобілізувати систему аеробного постачання енергії навіть на низьких швидкостях, надавати сильну підтримку серцево-судинним і м’язовим активним тканинам і прискорювати споживання жиру. Іншими словами, одночасно на одній біговій доріжці можна виконувати подвійні вправи серцево-судинної системи та м’язової системи.
Нарешті, збільшення нахилу бігової доріжки може змінити те, як людське тіло споживає енергію та точно споживає жир.
Простіше кажучи, людський організм має три основні системи постачання енергії: одна споживає глюкозу, одна – жир, а інша – фосфорну кислоту. Найкраще, що ми використовуємо для схуднення, - це система споживання жирів. Збільшуючи нахил бігової доріжки, можна використовувати метод низькошвидкісного бігу, щоб забезпечити підтримку аеробних вправ на максимальній частоті серцевих скорочень, тобто для підтримки енергозабезпечення системи, яка споживає жир, щоб мета можна досягти ефективного споживання жиру.
