Пілатес - це не просто одноманітний і нудний метод фіксованої практики. Тепер пілатес був поширений на дуже багатий сорт. Дами можуть вибрати тип пілатесу, який їм підходить відповідно до власних інтересів. Отже, де ці багаті, прості і веселі методи практики?
Тип I Вертикальний пілатес
Як випливає з назви, прямостоячий пілатес вимагає від жінок залишатися у вертикальному положенні протягом усього процесу! Вертикальний пілатес - це в основному рух ніг. Ви відокремлюєте ноги, розправляєте руки і піднімаєте їх вгору, і в той же час піднімаєте праву ногу прямо вгору, звертаєте увагу на згинання кроку, а потім малюєте кола в обох напрямках. Переключіться на ліву ногу, коли ви тренуєтеся.
Тип II Фітнес м'яч пілатес
Ця вправа проводиться на фітнес-м'ячі. дами спочатку стають на коліна на землі, спираються на праву сторону тіла на фітнес-м'яч, простягають ліву ногу для підтримки тіла, кладуть праву руку на м'яч, зігніть ліву руку і покладіть лівий лікоть на мозок Потім тримайте шию. І використовуйте лівий лікоть, щоб торкнутися лівого стегна, наскільки це можливо, а потім переключитися на іншу сторону, коли ви закінчите.
Тип III Еластичні мотузкові пілатес
Ця вправа вимагає використання банджі-шнура. Жінки повинні спочатку лягти на спину, з прямими ногами і зігнутими ногами. Оберніть банджі-шнур навколо ніг, візьміть обидва кінці руками, а в процесі глибокого вдиху спробуйте принести кнопку живота до хребта, потім підніміть руки до грудей, а потім повільно ляжте назад на підлогу.
Тип IV Малий кульковий пілатес
Для цієї вправи використовується м'який м'яч. Спочатку ляжте на спину, затисніть м'яч між щиколотками обох ніг, підніміть ноги, щоб бути перпендикулярними землі, потім повільно обертайте, намалюйте коло в повітрі, поверніть 10 разів вперед і назад і покладіть долоні вниз з боків одночасно.
Тепер ми рекомендуємо інше обладнання для пілатесу, яке ми виробляємо---Піляцій бар.
Клієнти можуть вибрати два сегменти або три сегменти. У нас також є різні типи стійких ремінців для вибору.
