Спінінги почали випускати у 1980-х роках. Вперше вони поєднали такі фактори, як музика та мова тренера. Вони стали популярними і зараз стали дуже популярним видом фітнесу.
Катання на велосипеді на відкритому повітрі також є традиційним і загальноприйнятим видом фітнесу в усьому світі. Їзда на велосипеді та спінінг мають свої особливості та різні фітнес-ефекти. У чому різниця між їздою на велотренажері і на велосипеді?
1. На спінінг-байках можна їздити швидко без стресу. Якщо у вас немає часу та умов для їзди на велосипеді на відкритому повітрі, розкрутка велосипеда в тренажерному залі також стане розслаблюючим і приємним варіантом, не турбуючись про необхідність заміни шин. Під час їзди на спінінг-байку ми можемо заплющити очі і дрімати або бути в заціпенінні. Треба лише постійно рухати ногами. Цього велосипеда абсолютно неможливо досягти.
2. Їзда на велосипеді на відкритому повітрі в основному залежить від сили квадрицепсів, а положення для їзди є більш зручним. Спінінгові велосипеди використовують потужність великого сідничного м’яза та квадрицепсів, щоб швидше спалювати більше жиру та мати більшу витривалість, що робить їх більш придатними для тривалої їзди. Тому спінінг може спалювати жир і тренувати сідниці. Положення сидіння трохи вище, а ручки трохи нижче. Лежачи вперед таким чином, ноги і сформовані стегна знаходяться під більшим кутом, що більше підходить для сили сідниць.
Для тих, хто зазвичай їздить на роботу велосипедом, ми рекомендуємо додати силові тренування для великих м’язів, такі як присідання, присідання навпочіпки та згинання ніг сидячи у повсякденному житті, що може не лише зміцнити м’язи навколо колін, але й краще захистити колінний суглоб, а також може спричинити ефект зменшення жиру!
3. На відміну від велосипедів, які мають бічний рух, спінінг-байки закріплені перпендикулярно до землі. Ви також можете виявити, що якщо ми стоїмо і їдемо на велосипеді, ми будемо хитатися з боку в бік. Якщо ми хочемо зберегти рівновагу, краще, щоб у русі були задіяні всі м’язи. Верхова їзда на природі також вимагає деяких базових навичок, таких як їзда по прямій та об’їзд перешкод. Ви також повинні мати базове спорядження, таке як шолом, рукавички та окуляри. Крім того, якщо ви втомилися від катання, ви можете зробити перерву, ковзаючи.
4. Обидва ці методи вправ дуже ефективні для втрати жиру. Велосипеди зі спінінгом можуть спалити в середньому 400-600 калорій на годину. Оскільки жир так добре спалюється, неможливо завершити заняття їздою на велосипеді, не промокнувши потом. І якщо ми їдемо на вулиці, якщо швидкість повільна, ми можемо споживати лише 100 калорій на годину, тоді як на високих швидкостях ми можемо споживати 600 калорій на годину.
Люди, які регулярно займаються верховою їздою, можуть покращити здатність поглинати та використовувати кисень, а також прискорити метаболізм організму. Посилення метаболізму також прискорює розщеплення жиру. Крім того, під час їзди на спінінг-байку інструктор буде поруч, щоб порадити вам, коли потрібно збільшити швидкість і скільки опору збільшити. Ви знаєте, чудове місце, з освітленням і музикою, викликає у людей більше збудження і гарного настрою. У верховій їзді ви можете покладатися тільки на себе. Ви повинні використовувати всі свої сили, щоб піднятися в гору, і вам потрібно зберегти рівновагу в зоні ядра.
5. Нарешті, спінінг у приміщенні не залежить від погоди, і ним можна займатися навіть під час вітру та дощу. Їзда на велосипеді на свіжому повітрі більш ефективна, ви можете їздити на велосипеді на роботу, в магазин або на роботу. Якщо щоденний графік насичений, кататися на свіжому повітрі в програмі вправ буде більш гнучко і зручно. Виконання інших справ після поїздки також може бути продуктивним.
Між тим, катання на велосипеді в приміщенні дозволяє швидко увійти в медитативний стан, зняти стрес, але не вдається подихати природним чистим повітрям. Їзда на велосипеді на свіжому повітрі відкриває різноманітні краєвиди, і ця зміна середовища корисна для тіла та розуму. Але також легко вплинути на план тренувань через непередбачувану погоду
