Сьогодні ми поговоримо про деякі знання про реформаторське ліжко для пілатесу.
1. Роль ліжка для пілатесу
Зміцнення кора: зміцнюйте м’язи живота та спини, а також тренуйте глибокі м’язи, щоб покращити їхню стабільність. Розтяжка м'язів: покращує гнучкість м'язів і робить їх витонченими. Користь для тіла та розуму: знімає напругу, подовжуючи та зміцнюючи м’язи, ефективно підвищуючи психологічну витривалість. Регулювання постави: правильне вирівнювання скелета для гарної постави тіла. Покращення витривалості: підвищте гнучкість і зменшіть біль і втому за допомогою вправ на розтяжку. Зміцнення тіла: швидко і ефективно стоншити талію і стегна, сформувати плоский живіт, прикрасити лінії м'язів, збільшити м'язову силу і стійкість. Вагітність і післяпологовий період: може зменшити біль при пологах, скоротити час пологів, збільшити ймовірність природних пологів, запобігти провисанню грудей і появі розтяжок. Це всесвітньо визнаний ефективний метод тренування після пологів. Збалансуйте тіло: покращуйте спортивні результати, продуктивність, покращуйте функцію балансу тіла та запобігайте спортивним травмам. .Реабілітаційна фізіотерапія: ліжко для пілатесу поєднує в собі анатомію та аналіз рухів, а тренування є безпечними, точними та ефективними. Це найбільш підходяща вправа для груп реабілітації після операцій і травм.
2. Особливості ліжка для пілатесу
Найбільшою перевагою Reformer є те, що він використовує сучасні принципи спортивної науки та реабілітації для досягнення тренувального ефекту. Рух розсувного ліжка, різний опір пружини та стабільність мотузок дозволяють людям покращити пропріоцептивні відчуття під час тренування, посилити тренування глибоких м’язів та стабільність тулуба, що може покращити гнучкість, збільшити м’язову силу та посилити контроль над тілом. Стабільність, рівновага, координація тощо. Зменшити страх жінок перед силовими вправами, щоб досягти ефекту формування та зменшення жиру; полегшити хронічний біль; відновити шаблони рухів тіла та налаштувати порядок сил тіла. Легко виявити проблеми тіла на практиці та проводити реабілітаційні тренування безпосередньо для проблем.
3. Ліжко для пілатесу підходить для людей
Люди, які ніколи не стикалися з обладнанням для пілатесу, але хочуть займатися обладнанням для пілатесу та мають глибше розуміння; отримали фізичні травми (такі як: поперек, коліна, плечі тощо); лікарі з певними хронічними захворюваннями (артрит), безсоння, заморожені плечі, головний біль тощо); практикуючі, які розраховують збільшити фізичну силу або швидко схуднути за допомогою занять пілатесом; мами, які потребують догляду за дітьми; зайняті керівники компанії; хобі йоги, які хочуть мати вільний простір для занять Автор……
4. Цілі вправ для ліжок для пілатесу
Пілатес - це «статична» вправа, яка вимагає точного контролю. Калорії, що спалюються за одну годину, подібні до йоги, але це 1/3 від бігу. Ефект від тренування дрібних м'язів і моделювання точно не помітний під товстим жировим пакетом. Його потрібно поєднувати з аеробними вправами для зменшення жиру, щоб побачити ефект скульптури, який приносить пілатес.
Надслабке ядро, обладнання дає певний опір, а також дає певну підтримку під час боротьби з тілом. Напружене тіло може розслабити ефект розтягування.
