1. Увімкніть живлення бігової доріжки. Перш ніж використовувати електричну бігову доріжку вперше, будь ласка, залиштеся і ознайомтеся з нею керування -, як-от запуск, зупинка та регулювання швидкості. Ви можете використовувати його після того, як ви з ним ознайомитеся.
2. Запустіть бігову доріжку, натисніть кнопку запуску, тоді бігова доріжка почне працювати, вона автоматично вибере швидкість як 1, новачки можуть спочатку розігрітися на цій швидкості, а потім повільно збільшувати швидкість відповідно до власної статури.
Порада: перед запуском бігової доріжки встаньте не на пояс, а на пластикові пластини з обох боків бігової доріжки. Візьміться за поручень обома руками, ведіть машину на малій швидкості 1,6-3,2 км/год, встаньте прямо, подивіться вперед і однією ногою кілька разів «підніміться» на біговий пояс, намагайтеся максимально розслабитися. якомога; потім станьте на біговий пояс, вправа з ним.
Після того як ви почуваєтеся комфортно, повільно збільшуйте швидкість до 3-5 км/год. Підтримуйте цю швидкість приблизно 10 хвилин, а потім повільно зупиніть машину. Не бігайте на високій швидкості вперше, щоб запобігти падінню.
3. Для регулювання нахилу на біговій доріжці є кнопки регулювання нахилу. Після включення верстата ви можете самостійно вибрати ухил. Однак новачкам не рекомендується збільшувати нахил. Після певного досвіду складність можна відповідно збільшити. Деякі бігові доріжки мають 5-сегментну функцію прямого вибору швидкості та 5-сегментну функцію прямого вибору нахилу, які можна налаштувати відповідно до ваших потреб.
Порада: перед бігом найкраще переодягнутися в спортивний одяг, не надягати для фізичних вправ джинси, шкіряне взуття тощо. Рекомендуються кросівки або кеди. У той же час не прилипайте сторонні предмети на підошви та уникайте пронесення сторонніх предметів у біговий пояс для бігової доріжки, щоб зношувати бігову дошку та біговий пояс. Одяг має бути зручним і придатним для занять спортом, рекомендовано бавовняний дихаючий спортивний одяг.
4. Ви можете заздалегідь встановити тривалість вправи. 15-60 хвилин кожна вправа. Деякі бігові доріжки оснащені високотехнологічним TFT-дисплеєм із сенсорним екраном і вбудовані-десять програм для альпінізму, кросу, змагань, схуднення, інтервального бігу та двох видів ручного програмування. Ви можете вибрати програму відповідно до свого фізичного стану та потреб, що дуже зручно. маніпуляція.
5. На дисплеї бігової доріжки ми можемо чітко бачити поточну швидкість, час, відстань, витрачені калорії, частоту серцевих скорочень і нахил. Під час виконання вправ ви можете вимірювати пульс, тримаючи чіп на ручці обома руками.
6. Ви можете вибрати відтворення аудіо- та відеофайлів, пісень, зображень та іншого вмісту відповідно до ваших власних уподобань. Деякі бігові доріжки мають інтерфейс USB (2.0) на приладовій панелі і можуть безпосередньо відтворювати вміст з U-диска. Приладова панель також має функцію входу та виводу аудіо CD, MP3.
7. Якщо ви хочете припинити біг, ви можете натиснути червону кнопку на біговій доріжці, і тренажер зупиниться автоматично. Наприкінці тренування дайте пульсу впасти нижче 120 за хвилину, перш ніж натиснути кнопку зупинки.
Порада: якщо ви використовуєте бігову доріжку, яку хтось щойно використав, натисніть кнопку зупинки, і значення вправ інших, що відображаються на дисплеї, можна буде скинути до нуля.
