Різні способи використання кільця пілатес може здійснювати різні частини м'язів. Конкретні методи використання наступні:
1. Ляжте рівно на килимок для йоги, потім затисніть кільце йоги до колін обох ніг, а потім використовуйте ноги, щоб якомога більше рухатися ззовні всередину для досягнення мети здійснення внутрішніх м'язів стегна.
2. З обома руками назад, одна рука піднімається з плечей, а інша рука спускається з шиї, і захопити кільце йоги зі спини, яка може здійснювати м'язи спини і запобігти шиї і плечей від жиру.
3. Тіло сидить рівно на землі, а потім ноги піднімаються вгору і кільце йоги використовується для зачеплення паличок, а потім кільце йоги схоплюють рукою і тягнуть в напрямку тіла, так що м'язи ніг і рук можуть бути здійснені.
Ви можете вчитися самостійно, займаючись йогою, але слід звернути увагу на безпеку при заняттях самостійно. При практиці, ви повинні вибрати відповідні рухи йоги відповідно до вашого фізичного стану, і не перекидати виклик важким рухам. Рекомендується подавати заявку на заняття на практику, це буде безпечніше під керівництвом професіоналів.
